Buah dan sayuran adalah komponen penting dalam diet yang mendukung kesehatan jantung. Kandungan antioksidan, vitamin, dan serat dalam buah seperti apel, jeruk, dan stroberi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Serat larut yang terdapat dalam buah dan sayuran juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga pembuluh darah tetap bersih dan fleksibel.

Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung magnesium dan potasium yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Konsumsi rutin sayuran ini juga membantu tubuh melawan peradangan, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Menggabungkan berbagai jenis sayuran berwarna-warni dalam menu harian dapat memberikan manfaat maksimal bagi jantung.

Tidak hanya itu, buah-buahan kaya vitamin C dan flavonoid juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi stres oksidatif. Perpaduan antara konsumsi buah segar dan sayuran yang beragam membantu tubuh mendapatkan nutrisi lengkap tanpa menambah lemak jenuh atau gula berlebih. Dengan kebiasaan ini, detak jantung tetap optimal dan risiko gangguan kardiovaskular dapat diminimalkan.